¿Por qué estoy haciendo esto? 

Si alguna vez te lo has preguntado es posible que estés haciendo alguna tarea o actividad por inercia, porque siempre lo has hecho, pero no porque te guste o te motive de verdad.

El #retolider de esta semana consiste precisamente en esto: en revisar todo aquello que realizamos durante la semana y no nos motiva. Nuestro objetivo para empezar bien el año es reflexionar y dejar de hacer todas aquellas cosas que hacemos por inercia.

¡Feliz lunes y a por el retolider!

Una de las pocas cosas que compartimos todos es el tiempo que, como sabrás, es limitado. Si tenemos disciplina y aprendemos a gestionarlo bien vamos a liderar mejor y a disfrutar más de la vida. Esta semana el retolíder es muy sencillo, consiste en lo siguiente:

Cada vez que te pongas a consumir contenido: Instagram, TikTok, una serie de Netflix, lo que sea, activa el cronómetro y decide cuanto tiempo vas a dedicar a consumir contenido. Una vez suena la alarma para esa actividad y cámbiala por otra. De esta manera, gestionarás mejor tu día a día y verás que hay tiempo para todo.

¿Fácil, no?

¡Ánimo y a por el #retolider!

¡Si es lunes toca #Retolider! Esta semana el ejercicio es bien sencillo:  márcate un objetivo. Se trata de escoger un reto asequible:

caminar diez minutos,

leer cinco páginas,

beber dos litros de agua.

El que sea, pero que puedas cumplirlo, no valen las excusas. Esta semana practica la disciplina y procura cumplir tu palabra.

¡Ánimo y a por el retolider!

Cuando Epicteto veía a una persona nerviosa o ansiosa se preguntaba qué es lo que quería esa persona porque si no quieres nada difícilmente te vas a preocupar. 

Esta semana el #retolider consiste en trabajar la disciplina y ser capaces de preocuparnos solo por aquello que depende de nosotros. 

Esta semana quiere solo aquello que puedas controlar. Si alguien no te llama, si el tren llega tarde, si pierdes tiempo en un atasco, esto no está en tus manos así que no le des importancia. Ten la disciplina de centrarte en aquellas cosas que tú puedes controlar para poder disfrutar más de la semana. 

¡Ánimo y a por el #Retolider! 

¡Último retolíder de octubre!

Esta semana, siguiendo con la gestión de las emociones, me gustaría que compartieras las buenas emociones. A menudo solemos compartir lo malo, pero las cosas positivas nos las guardamos.

Estos días te animo a compartir si alguien te ha hecho sentir bien, si has pasado un buen momento o si has conectado con alguien ¡házselo saber!,

¡Compártelo!

De esta forma verás como la otra persona se siente mejor y tú también compartirás esa sensación de bienestar. 

¡Feliz lunes y a por el #Retolider!

¡Si es lunes, toca #Retolider!

Como sabrás, durante este mes de octubre estamos trabajando las emociones para poder liderar mejor. Esta semana el #Retolider consiste en no jugar nuestras emociones. Sé que no es fácil, pero puedes hacerlo. Estos días te propongo que no juzgues lo que sientas, simplemente acéptalo. Las emociones no son buenas ni malas, simplemente son.

¡Ánimo y a por ello! Que tengas un buen día  

Marco Aurelio decía que todos tenemos la capacidad de no crearnos una opinión.

Ya sabéis que sigo mucho sus consejos, así que me gustaría que lo pusiéramos en práctica en el retolíder de esta semana. Estos días tomate la vida con distancia, procura que no te afecte mucho todo aquello que te ocurre. Se trata de mirarnos los acontecimientos como si fueran una película: observarlos y dejarlos que pasen, sin que nos afecten demasiado.

¡Feliz lunes y a por el #Retolider!

La gestión del estrés es una habilidad muy importante hoy en día. Todos vivimos o hemos vivido situaciones o momentos estresantes que nos han puesto a prueba. Por eso, en el #Retolider de hoy comparto un pequeño ejercicio que nos ayudará a gestionar mejor el estrés. Esta semana, cada vez que estés nervioso o preocupado apunta ese pensamiento de agobio en un papel y compártelo con alguien. El hecho de escribirlo y compartirlo con otras personas, nos ayuda a procesarlo y estar más tranquilos. 

Esta semana se trata de gestionar mejor el estrés para poder disfrutar más de la semana.

¡A por el lunes y el retolíder!

¡Si es lunes toca #Retolider! Seguimos trabajando el agradecimiento y hoy te propongo un ejercicio bien sencillo que seguro que has visto en muchas películas americanas cuando una familia se sienta en la mesa y valora la comida que tienen delante.

Esta semana me gustaría que cogieras el hábito de valorar lo que tienes y una opción es hacerlo antes de cada comida. Parar un segundo y lanzar un pensamiento de agradecimiento por todo lo que tienes.

¡Qué tengas un buen día y a por el #Retolider202!

Una persona sabia es aquella que valora lo que tiene.  Así que esta semana me gustaría que todos lo fuéramos. El #Retolider2021 de hoy consiste en lo siguiente:

Agradece y valora todo lo que tienes. Aunque a veces sea difícil o estés pasando un mal momento, se trata de valorar las pequeñas cosas, por insignificantes que puedan parecer. Por ejemplo, un paseo, una sonrisa o un buen café.  

Esta semana el ejercicio es muy sencillo: valora las pequeñas cosas.

¡A por el #Retolider!